jak schudnac

no zrobisz oczywiscie jak zechcesz, ale znjac zycie, jezeli panna chce schudnac ( bo kazda ma taka manie, ze jest szczupła a mimo to chce schudnac ) to po co poic ja dodatkowymi weglami?

[...] i utrzymać odpowiednią wagę. Mogę ćwiczyć tylko w domu. Nie jest to mój wymysł, tylko mam powody. Zostaje mi stepper. 5 razy w tygodniu po pół godziny da taki sam efekt jak 3 razy po 45 min. czy lepiej zdecydować się na 3x 45min? Dałam "szybką redukcje", bo redukcja rozłożona w czasie skojarzyła mi się z chudnięciem 1 kg na 2 [...]

[...] Ale mam wyczucie czasu - zmartwychwstałam 8-) Wczoraj było nawet 81,6 kg, więc ewidentnie się naprawiam. Nie macie pojęcia jak się cieszę. Te dwa miesiące mocno mnie zmęczyły. Zapomniałam Wam napisać, jakich się ciekawostek wczoraj dowiedziałam :-D Po pierwsze X mnie poinformowała: „u Drzyzgi [...]

[...] obróbce cieplnej warzyw i owoców. Ziemniaki w naszych warunkach klimatycznych są codziennym składnikiem pożywienia i ważnym źródłem witaminy C. Aby wszystkie wartości w jak największym stopniu zachować, należy: obierać je cienko i to na krótko przed gotowaniem, nie przechowywać w wo-dzie, wkładać do wrzącej wody, gotować w małej jej ilości. [...]

[...] kalafiora zadna prowokacja ! Wczoraj np. nie jadalm nic bo mi sie nie chcialo .. dzis tylko pol talerza z platkami i mlekiem 0,05 % Chce schudnac do 65kg . Niechce byc patyczakiem bo takie mi sie nie podobaja . Jesli myslisz tak samo jak ja zapraszam Cie Jesli nie to sie tu nie wypowiadaj ! Zapraszam zainteresowane ;** Ja jestem za, kto ze mną?

[...] Jestem nowy, prosiłbym Was o poradę. Mam 22 lata, 175cm wzrostu ważę 73kg powiedzmy, że waga jest w miarę. Jestem akurat, ale mam trochę tłuszczyku na brzuchu, a chciałbym jakiś lekki kaloryferek. Problem polega na tym, żeby uzyskać kaloryfer to wiadomo, trzeba spalić tłuszcz i schudnąć, ale ja nie mogę schudnąć, bo jakbym schudł to bym [...]

[...] za paaaare długich lat w końcu coś tam zrzucisz. Mi by się nie chciało tyle czekać :-) (pomijam już inne skutki jedzenia śmieci) Chcesz coś zrobić ze swoim ciałem, poprawić jakość swojego życia teraz czy za 5 lat? Ok, już napisałam wyżej, że wyrzucam ciacha itp. i teraz ich już nie będę jeść :) No to tu sugeruję po prostu wykupić u siebie w [...]

[...] jest to, ze się tak tym wszystkim przejmujecie - filozofia wrong bardzo się sprawdza "spyerdalaj" %-) Kurcze schudnąć można na hopsaniu - ja tak schudłam ale można schudnąć i wyglądać jak kijek a można podejść mądrze i nie tyle chudnąć co modelować sylwetkę. bo przecież pod tym niechcianym tłuszczem nie zawsze kryje się nasz ideał urody ;-)

[...] że będzie git forma !! w lustrze lepiej już wyglądam No z ta ripostą to masz rację :) Zacząłbym je jeść (kupiłbym tylko małe puchy - czyli 14 porcji) tylko w takim momencie jak już zredukuję do swojej normalnej optymalnej wagi czyli między 84 - 86 kg. Musiałbym jeszcze schudnąć 17 kg !!! oczywiście też w miarę rozsądku z tymi suplami, jak już [...]

[...] Zobacz sobie: http://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk Ja Cię nie chcę absolutnie martwić ;-) Po prostu uczciwie piszę, co widzę. My tutaj nie oceniamy sylwetek jako "musi schudnąć - nie musi", ale staramy się spojrzeć na to z innej strony, kompleksowo: "co mówi nam jej ciało". A mówi dużo. Pomyślimy coś w kadrach :-P Ważne jest, że [...]

[...] zwrócić, moja żona je tyle a ma 164. Proponowałbym wyliczyć wszystko i zacząć od początku po 2-3 tygodniowej przerwie na 0 kalorycznym. Redukcja trwa juz 8 miesiecy niestety jak to bywa czesto oszukiwalem zdieta, czasem jakas pizza lub restauracja) dlatego tak wolno. (Zazwyczaj zony wina :D ) Wczesniej jadlem 2300kcal i waga strasznie wolno sie [...]

Witam! Jestem endomorfikiem, chcę schudnąć, wzrost 176cm, waga ok. 90 kg. Obliczyłem moje zapotrzebowanie, nie wiem czy zrobiłem to w 100% dobrze bo robiłem pierwszy raz, wyszło mi 3590kcal. Staram się trzymać dietę, choć pewnie robię błędy. Generalnie staram się odżywiać zgodnie z opisanymi tu zasadami tak, żeby nie czuć się głodny. Jem 5-6 [...]

[...] B1. Tutaj powolutku mały progresik jest ale te 21kg było już ledwo ledwo. Następnym jeszcze zostanę na tym ciężarze. B2. Coraz lepiej mi się robi te opuszczania. C1. Paliło jak cholera. W drugiej serii słabsza noga dała radę tylko 10x więc na tym skończyłam i silniejszą też zrobiłam 10 C2. Robione powoli z zatrzymaniem u góry. Po MC najbardziej [...]

wiesz jak to jest z uwarunkowaniami genetycznymi? Baaarszo ciezkie do pokonania, wlasciwie na poziomie amatorskim niemozliwe, W wypadku gdy tluszcz odklada sie glownie w udach, to by z nich schudnac trzeba schudnac sporo , co wlasciwie oznacza spore wychudzenie gornej czesci ciala. Próbuj zbilansowanej diety, minimum 2g na kilogram ciala tak ok [...]

[...] ćwiczeń, ale tak sie nie da. Często widzę na siłownie przychodzą grube kobiety i wręcz mają pretensje ze nic nie schudły po miesiącu ćwiczeń a krotko mówiąc obijaniu sie bo jak można nazwać chodzenie na siłownie i korzystanie 3x w tygodniu po 20 minut z bieżni idąc na niej 2-3 Km/h to lepiej na spacer do lasu sie wybrać. Jeśli przykładowo od [...]

aha dziekuje bardzo wtedy kiedy juz kupilem tego tighta i wybulilem $40 i szukalem go ****a caly tydzien!!! ja to ******le brac i tak bede jak mnie bedzie cos bolec to odstawie albo sprzedam ale napewno nie bedzie tak ze nie bede bral ty tez bys sie****owo czul jakbys wazyl 106 kg i mial 15 lat co z tego ze mam 15 lat, chlopie mi rosnac nie trzeba [...]

Nie no schudnąć nie jestm dla mnei rpobleme :) Mam prblem z dieta miesniowa tą co tzreba przytyc schudnac jak powiedzcie ze mam schudnac np troche to to zrobie bezproblemu, ale nie znam sie na dietach mienowych tych dietach sie nie znam totalnie :D

Fajnie, że szybko wracasz do formy. Ale po pierwsze te efekty mogą być działaniem wchłoniętej wody w mięsniach i tak jak wczesniej mówiłeś pamięci mięśniowej po drugie jeszcze niczego wielkiego nie dokonałeś przynajmniej tak wielkiego żeby podważać bardzo mocna zakorzenioną zasadę mówiącą ,że nie można robić redukcji i masy jednocześnie po trzecie [...]

[...] 1,5h Bylo ok, ale raczej spokojnie ze względu na dzisiejszy maraton Średni puls 70% V ser bialy póltlusty 150g orzechy wloskie 20g SUMA: 178gB/83gT/45gWW/1644kcal Dziś, jak już wspomnialam, idę na maraton CYCLING Nie mogę się już doczekać Z moich dotychczasowych doświadczeń z takich imprez wynika, że trzeba w trakcie wcinać przeróżniaste [...]

[...] co wszyscy i nie liczenie gramów. Jeszcze rok temu bardzo obawiałabym się o czystość mojej miski podczas pobytu u nich, ale znajoma przez ostatni rok bądź półtorej schudła jakieś hmm... 40kg? Generalnie została z niej połowa, ale też miała z czego schudnąć - jej otyłość w pewnym momencie zaczęła zupełnie realnie zagrażać jej zdrowiu, więc [...]